كيف تحمي نفسك من سرطان البروستاتا

كيف تحمي نفسك من سرطان البروستاتا

سرطان الموثة أو سرطان البروستاتة هو شكل من أشكال السرطان الذي يتطور في  البروستاتة  وهي غدة في الجهاز التناسلي الذكري. معظم سرطانات البروستاتة

 غالبا ماتكون بطيئة النمو، غير أن هناك بعض الحالات التي تتميز بكونها اكثر

 شراسة وخطورة . يمكن للخلايا السرطانية أن تنتشر من البروستاتة إلى أجزاء

 أخرى من الجسم، خصوصا العظام و العقد الليمفاوية. يمكن أن يسبب سرطان

 البروستاتة الألم، صعوية في التبول , مشاكل أثناء الاتصال الجنسي أو

 ضعف الانتصاب.

 يمكن للأعراض الأخرى أن تتطور خلال المراحل المتقدمة للمرض

 و لحماية نفسك من سرطان البروستاتا يمكنك إتباع النصائح التالية : 

التقليل من تناول اللحوم :

 تحتوي اللحوم  علي مستويات عالية من المواد الكيميائية التي تعرقل الهرمونات. لذا ينصح بالتقليل في  إستهلاك اللحوم  لذلك حاول ألا تتعدى  3 مرات في الإسبوع

 و من الأفضل تناول اللحوم البيضاء . تناول شرائح قليلة من اللحوم الحمراء مع اجزاء متساوية من الأسماك و ذلك لتقليل المواد العضوية .

يفضل عدم قلي الطعام :

وتجنب النظام الغذائي الذي يحتوي علي كمية عالية من الألبان و الجبن و الزبدة فهي عناصر تؤدي إلي زيادة الدهون الحيوانية المشبعة لذا ينصح بتجنب تناول الدهون الغير مشبعة و التي توجد في السمن . إذا كنت تعاني من زيادة الوزن  وتستخدم الزيوت النباتية المصنعة  يجب عليك إتباع نظام غذائي للحد من المخاطر الناتجة عن ذلك .

تناول المزيد من الفاكهة :

 يفضل تناول حوالي من  3 إلى 9 ثمرات يومياً من الفواكه الطازجة و الخضروات العضوية و الإكثار من تناول الطماطم . و  الفول الصويا و الزباديلأنها عناصرتحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة  و التي تحمي الخلايا من الأثار الضارة الناتجة للجذورالحرة و يمكن أن تساعد في منع الإصابة بالسرطان 

تناول الفيتامينات :

 يوصي بتناول الفيتامينات الغذائية يومياً للحماية الجسم من سرطان البروستاتا 

و هذه الفيتامينات مثل أ و ج و د و السليينوم و زيت بذور الكتان .

التوقف عن التدخين :

يؤدي الإقلاع عن التدخين  إلي حماية معدلات الزنك الموجودة في الجسم .

تجنب إستخدام الأسمدة و المبيدات في الحديقة : 

 لأن الكثير منها يحتوي علي مواد كيميائية تؤدي إلي خلل هرموني.

ممارسة التمارين الرياضية :

 يؤكد العلماء أن ممارسة التمارين الرياضية تعزز من المناعة الطبيعية عن طريق

 تحسين الدورة الدموية و ضغط الدم .و تعمل مضادات الأكسدة علي حماية الجسم من الأثار الضارة التي قد تؤدي إلي الإصابة بسرطان البروستاتا .